loader

Glavni

Gastritis

Vježbajte terapiju za gastritis

Gastritis je bolest u kojoj je smanjena radna sposobnost želučane sluznice, što mnogim ljudima otežava potpuni život. Vječni stres, loša prehrana, alkohol i cigarete uzrokuju bolest za svaku osobu na zemlji. Uglavnom ljudi vode neaktivan način života, nepovratno utječu na tijelo.

Mnogi vjeruju da se sve bolesti, uključujući gastritis, tretiraju isključivo tabletama i dijetama. Medicinska gimnastika za gastritis je vrlo korisna za obnavljanje snage i uređenje probavnih organa.

Zašto trebate tjelesni odgoj tijekom gastritisa

Gastritis uzrokuje neugodne bolove u želucu, što uvelike mijenja radost života u poremećaje. Mnoge vrste gastritisa mogu se izliječiti uz pomoć lijekova i dijeta, ali uz terapiju vježbanjem tijekom gastritisa povećava se učinkovitost liječenja, a broj tableta će se značajno smanjiti. Za jetru postoji iscjedak. Ako je osoba bolesna s gastritisom, želi vježbati, korisno je upoznati se s tijekom vježbi i finim radnjama.

Što vježbe za gastritis stane

Prvo morate proći preglede i saznati vrstu gastritisa pacijenta. Velika opterećenja za bolest bilo kojeg oblika gastritisa su štetna. Nepravilna tjelesna aktivnost sprječava izravne dužnosti želuca, što dovodi do nepravilne probave. Pravilnim usklađivanjem režima bit će sasvim moguće eliminirati neispravnosti tijela uz pomoć gimnastike.

Gimnastika s gastritisom pomoći će obnoviti probavni sustav, poboljšati cirkulaciju krvi u zidovima želuca i ojačati trbušne mišiće.

Kako vježba terapija

Da ne bi povrijedili, radili fizičke vježbe, bolje je saznati uzrok i vrstu vlastite bolesti. Na temelju dijagnoze određene su određene vježbe koje se nose s patološkim procesima. Nastava će dati veći učinak, neće postati novi razlog za drugu bolest zbog marljivosti ili nepravilnog vježbanja.

Kako tijelo reagira na terapiju vježbanjem? Prilikom pokreta vježbanja trbušni mišići se kontrahiraju, masirajući trbušne organe. Ako se vježbe izvode ispravno, poboljšava se rad organa. Posebno se to odnosi na rad organa s oštećenom peristaltikom. Uz fizičku aktivnost, hrana i fekalne mase počinju se kretati u željenom smjeru. Vježba pomaže u poboljšanju živčanog, kardiovaskularnog i dišnog sustava, što dovodi do oporavka organa probavnog trakta.

Vježbajte terapiju s niskom i visokom kiselošću

Vježba tijekom gastritisa i opterećenje tijela ovisi o bolesti. Ako se povećava kiselost, a vježbe se izvode predugo, postoji tendencija smanjenja želučanog soka.

Gastritis s niskim kiselinama zahtijeva niske fizičke napore sa srednjom energijom, poželjno je da se vježbe često ponavljaju. Polako, ali stalno, protok krvi u zidove želuca se povećava. Nastava se održava najviše pola sata. Bolje u bendu uz glazbu. Radosno i energetsko okruženje utjecat će na tijelo kao cjelinu. Osnovne vježbe uključuju jačanje treninga tiska i disanja. Potrebno je pridržavati se pravila: morate se upustiti u jedan i pol ili dva sata prije ili poslije jela, popiti nakon nastave nakon 30 minuta.

Ako gastritis s visokom kiselošću, vježbe rade polako i monotono, ali složenije. Aktivnost vježbanja se postupno povećava. Razredi nužno uključuju vježbe disanja i opuštanja. Često se vježbe ponavljaju, fizička opterećenja na tisak se praktički ne koriste, zbog straha od bolova u trbuhu. Ako postoji bol, vježba je apsolutno nemoguća.

Vježba za gastritis s povišenim razinama pH

Vrste fizičkih vježbi izvode se polako, puls pri sondiranju ne smije iznositi više od 120 otkucaja u minuti.

  • Sjedimo na pod, počnemo stiskati ruke i noge, a zatim ih otkopčati. Ponovite radnju potrebno 10 - 40 puta.
  • Kretanje se obavlja dok sjedite. Tijelo skreće lijevo-desno. Sa svakim okretom ruke trebate otvoriti, vratiti se u svoj prvobitni položaj, zatvoriti. Vježba se izvodi 3 - 6 puta.
  • Nastavljamo sjediti, polako podizati nogu i spuštati. Pazite na ravnu nogu. Obavite redom. Ponovite vježbu 3 - 6 puta.
  • Mi i dalje sjedimo, raširene noge što je moguće šire. Saginjemo se do noge, ispružimo ruke do prstiju, uzmaknemo se natrag. Slično drugom. Ponovite 3 - 6 puta.
  • Sjedimo na pod, noge ispružene ravno. Savijte nogu u koljenu, blizu prsa, polako u donji dio leđa. Druga noga se ponavlja vježba. Napravite 3 - 6 pristupa.
  • Sada uključite maštu i zauzmite stav kao da sjedite na stolici. Ovo je početna pozicija. Sjednite, a zatim se vratite na početni položaj. Ponovite vježbu 4 - 12 puta.
  • Sjednite i opustite mišiće gležnja.
  • Sada ležimo na leđima, savijamo noge. Povucite naprijed, ruke položene na glavu. Izvršite vježbu 4 - 6 puta.
  • Uključite svoju stranu. Pomičemo nogu natrag, a ruku podižemo. Ponovite pokret od 3 do 8 puta.
  • Vraćamo se natrag. Podignite ispravljenu nogu gore i lagano u stranu. Vježbanje 3 - 8 puta. Mijenjamo nogu.
  • Ustani na sve četiri. Podignite desnu nogu i lijevu ruku. Zamijenite ruke i noge u skladu s tim. Izvršite 3 do 8 puta.
  • Maksimalno 2 minute hodajte na mjestu.
  • Sjednemo i stavimo ruku na prsa, a drugi na trbuh. Polako diši.

Vježbajte s gastritisom s niskom kiselošću

  1. Stojimo, noge u širini ramena. Podignite nogu natrag, ruke gore. Držite nogu ravno. Ponovite vježbu 3 - 4 puta. Promijeni ud.
  2. Stand. Okrenite tijelo lijevo, a zatim desno. Tijekom skretanja otvorite ruke uz bokove, a kada se vratite, zatvorite ruke. Napravite vježbu 3 do 4 puta.
  3. Nastavljamo stajati. Izvršite naginjanje lijevo i desno, 3 - 4 puta.
  4. Stand. Nagni se naprijed. Trebate napraviti 3 - 4 nagiba.
  5. Stand. Duboko udahnemo, kratko zadržimo dah. Izdahnite. Ponovite 5-6 puta.
  6. Sjednite na pod. Iza dobrog odmora na rukama. Noge su ispružene. Saginjemo se u donjem dijelu leđa. Ponovite vježbu 4 - 6 puta.
  7. Sjedimo na podu. Podignite nogu i slijedite ravno. Vježbamo 4 - 6 pristupa.
  8. Vježba "bicikl". To traje ne više od 30 sekundi.
  9. Ustajemo, duboko udahnemo, zadržimo dah i napokon izdahnemo. Vježba se ponavlja 5 - 6 puta.
  10. Sada legnemo na želudac. Ruke se savijaju. Pokret ponovite 5 - 10 puta.
  11. Stojimo, noge u širini ramena. Dobiti čučanj. Učinite 5 - 15 puta.
  12. Stojimo, noge u širini ramena. Podignite nogu 90 stupnjeva. Pazite ravno. Spustite ga. Ponovite pokret 4 do 6 puta sa svakim udom.
  13. Sjedimo na podu blizu zida. Noge su na zidu. Nagni se natrag. Ponovite vježbu 4 - 5 puta.
  14. Sjedeći na podu, stavite jednu ruku na prsa, a drugu - u želudac. Sporo disanje.
  15. Ustajemo na sve četiri. Podignite lijevu i desnu nogu. Izostaviti. Ponovite vježbu s drugom rukom i stopalom. Vježba za izvođenje 3 - 8 puta.
  16. Ustajemo. Skoči nisko. Mali skokovi moraju raditi 15 - 60.
  17. Napomena 2 minute, slijedite korake na licu mjesta.
  18. Dišite duboko.

Vježbe se izvode redom u navedenom redoslijedu. Vježba počinje polako, dok se punjenje povećava.

Vježbe za kronični gastritis

Prije početka skup vježbi za kronični gastritis, morate hodati po sobi za 3-5 minuta.

  • Lezite na leđa, ispružite ruke duž tijela. Rukama dodirnite ruke, otvorene ruke. Disati. Nakon toga ponovno dodirnite ramena, stavite ruke uz tijelo. Ponovite pokret 5 - 7 puta.
  • Ležimo na podu. Kada udišete, podignite koljeno do želuca. Izdahnite. Vratite se na početnu poziciju. Ponovite pokret 5 - 7 puta sa svakom nogom.
  • Ležeći na leđima, noge se savijaju u koljenima. Tada gurnemo koljena i pomaknemo se, vratimo se na početni položaj. Ponovite pokret 10 - 12 puta.
  • Uključite desnu stranu. Udahnite i privucite koljeno lijeve noge u trbuh, lijevom rukom natrag. Izdisati i vratiti se. Ponovite vježbu 8 - 10 puta. Okrenite lijevu stranu i ponovite kompleks pokreta.
  • Ustajemo na sve četiri. Natrag i povratak nogu. Ponovite vježbu 5 - 7 puta.
  • Mi i dalje stojimo u prethodnom PU. Podignite desnu nogu i lijevu ruku, niže. Ponovite pokret s drugom nogom odnosno rukom. Izvršite vježbu 5 - 7 puta.
  • Sjednite na stolicu. Struk joj je omotao dlanove. Okreće debla izvodimo lijevo i desno. Ponovite vježbu do 10 puta.
  • Nastavljamo sjediti na stolici. Podignite ruke ispred sebe, podignite nogu. Radimo vježbu s drugom nogom. Ponovite vježbu 5 - 7 puta.
  • Mi stojimo, stopala u širini ramena, razdvojeni. Pokušavamo se okrenuti i vidjeti zid iza. Morate biti sigurni da se pete ne otkidaju s poda. Udahnite i vratite se u početni položaj. Slično tome, ponovite u drugom smjeru. Vježba se izvodi 5 - 7 puta.
  • Stand. Noge u širini ramena, razdvojene ruke. Saginjemo se, desnom rukom dodirujemo prst lijeve noge. Lijeva ruka istodobno raste. Slično tome, ponovite s drugom rukom. Vježba se izvodi 5 - 7 puta.

Preporučljivo je započeti vježbe najmanje jedan sat i pol prije ili poslije obroka.

Korisnost i kontraindikacije

Poboljšanje trčanja s gastritisom bit će korisno, dok će se poboljšati funkcije probave organa. Prije odlaska na trčanje s gastritisom s visokom razinom kiselosti, korisno je piti zobenu kašu. Zahvaljujući napitku, omotane su stijenke želuca, formira se film koji pomaže smanjiti razinu kiselosti. Ako se razina kiselosti smanji, dopušteno je popiti pola čaše vode. Izlučivanje kiseline će biti intenzivnije. Korisno je uključiti i usporiti šetnju nakon jela. Dopušteno je kupanje, skejtanje, skijanje, igranje odbojke. Takvi sportovi razvijaju fizičke sposobnosti, poboljšavaju psihološko stanje tijela.

Skup vježbi za gastritis ima kontraindikacije. Slijedite pravila izvršenja.

Nemojte uzimati za rekreativno tjelesno obrazovanje kada čir, osobito tijekom pogoršanja. Teška mučnina i često povraćanje - kontraindikacija za bilo koju vrstu tjelesnog odgoja. Ako imate jake bolove u želucu, ne možete se početi baviti terapijskim vježbama. Ako dođe do krvarenja ili je bolest sa stenozom, vrijedno je zaobići vježbe. Trebate raditi fizičke vježbe kada je probavni sustav stabilan, nema bolova u želucu.

Tijekom vježbanja, energija se povećava, tijelo je zasićeno vitaminima, razina kiselosti u gastrointestinalnom traktu je obnovljena.

Vježbe vježbaju terapiju za gastritis i čireve

Nepravilna prehrana, Helicobacter pylori, zlouporaba alkohola i život u uvjetima kroničnog stresa - sve to dovodi do razvoja gastritisa. Smatra se da se bolest liječi isključivo medicinskim lijekovima i pridržavanjem posebne prehrane. No, osim toga, pacijentima je pokazana terapija vježbanjem za gastritis. Pomaže smanjiti bol i smanjiti upalu.

Čini se da je najzdravija medicinska fizička kultura vrlo sumnjiva. No, poznato je da posebni pokreti uključeni u kompleks terapije vježbanja pridonose poboljšanju ukupne dobrobiti osobe i mogu smanjiti ozbiljnost boli. Ali koje vježbe treba izvoditi na niskoj razini, a koje vježbe s visokom kiselošću? Kada terapija vježbanja čira na želucu ima koristi? Razgovarajte o tome danas.

Prednosti medicinskog kompleksa

Terapija tjelovježbom, koja ima zdravstveni učinak, preporučuje se osobama s lezijama gastrointestinalnog trakta jer:

  • smanjuje širenje upalnog procesa;
  • djelomično ublažava bolove u razdoblju pogoršanja, produžuje remisiju;
  • poboljšava stanje sluznice;
  • potiče izlučivačku funkciju i intestinalnu peristaltiku;
  • smanjuje ili povećava izlučivanje kiseline u želucu.

Dopušteno je izvođenje kompleksa terapije vježbanja, kao i vježbi disanja za refluks ezofagitis, erozivni, atrofični i drugi tip gastritisa.

Sada ćemo se osvrnuti na mehanizam djelovanja:

  1. U procesu aktivnog rada mišića oslobađa se velika količina hranjivih tvari. Među njima su i oni koji doprinose brzoj regeneraciji tkiva.
  2. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi. Time se osigurava dostatna opskrba organa kisikom.
  3. Ako postoji kronični oblik gastritisa, osoba ima sposobnost normalizacije proizvodnje želučanog soka.
  4. Okupacija poboljšanjem metoda omogućuje poboljšanje enzimske funkcije želuca, metabolizma.
  5. Korištenje jednostavne vježbe terapije na redovnoj osnovi može smanjiti štetan učinak upalnog procesa, ne samo na želudac, ali i na druge unutarnje organe.

Univerzalna terapija vježbanja za kronični gastritis i čir na želucu

Čak i uz primjenu odgovarajuće prehrambene hrane, osoba koja pati od gastritisa nije imuna na pogoršanje bolesti. Osim što slijedi preporuke liječnika i uzimanje tableta, neće vam škoditi izvođenje posebnih vježbi iz terapije vježbanjem:

  1. Stojte ravno, noge u širini ramena. Polako okrećite glavu, stvarajući puni krug. Ponovite 5 puta i isto u suprotnom smjeru.
  2. Početna pozicija je ista. Ispružite ruke naprijed, okrenite ruke ulijevo i udesno. Ponovite pokret 8 puta sporo, izmjeren tempo.
  3. Stojte na razini, opustite ruke i položaj uz tijelo. Alternativno savijte koljena, podižući petu s poda. Ponovite postupak 5 puta na svakom ekstremitetu. Sada ih valjajte od pete do pete (do 15 puta).
  4. Sjednite na stolicu, držite ruke za struk. Polako se nasloni na stranu. Ponovite 8 puta.
  5. Sljedeća vježba se izvodi dok sjedite na stolcu s visokim naslonom. Morate "hodati" na licu mjesta, podižući koljena visoko. Nastavite hodati 30 sekundi.
  6. Lezite na leđa. Podignite naizmjenično noge. U isto vrijeme, ud se treba ispraviti i rastegnuti (na maksimalnoj točki čarapa gleda u strop). Dišite ravnomjerno, mirno. Ponovite 15 puta za svaku nogu.
  7. Početna pozicija je ista. Vozite bicikl 2 minute. Najprije gurnite papučicu prema naprijed, a zatim u suprotnom smjeru.
  8. Ne manje korisna u kroničnom obliku gastritisa za vježbanje Cat. Spustite se na sve četiri, udahnite polako, a zatim kao što uzdisati, savijte leđa što je više moguće i podignite zdjelicu. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, a nakon toga - savijte leđa, povlačeći trbuh. Ponovite pozu, posuđenu od joge, 5-7 puta.

Značajke gimnastike s različitim kiselinama želuca

Ako bolujete od gastritisa s normalnom ili povećanom tvorbom kiseline, neophodno je napraviti fizikalnu terapiju u izmjerenim, sporim tempom. Dopušteno je izvoditi pokrete mnogo puta. Osobitost kompleksa za bolesnike s hiperacidnim gastritisom je da eliminira pritisak na tisak. Uostalom, uz visoku aktivnost trbušnih mišića povećava proizvodnju želučanog soka.

A uz nisku kiselost (hipoacidni tip bolesti probavnog trakta) ne bi se smjeli zanositi brojnim ponavljanjima. Zbog vježbanja, krv se aktivnije aktivira u želudac, stoga nemojte vježbati s gastritisom duže od 30 minuta. Većina tjelesnih vježbi usmjerena je na meko izvođenje trbušnih mišića, kao i vježbe disanja. Još uvijek se koriste metode opuštanja.

Terapija tjelovježbom s visokom kiselošću

  1. Početna pozicija - sjedenje na podu, opušteni udovi. Istovremeno istisnite ruke i nožne prste. Onda podigni. Ponovite 10 do 40 puta. Bolje je početi s minimalnim iznosom.
  2. Ostanite isti. Sada se izmjenjuju korpusi na lijevoj i desnoj strani. Kada se okrećete, otvorite ruke, a kada se vratite na PI - stavite ih na struk. Učinite 3-6 ponavljanja u svakom smjeru.
  3. Ostanite u istom položaju. Polako i naizmjenično podignite noge. Trebali bi biti ravno u koljenu. U ovoj vježbi iznimno je važno ne pregaziti trup natrag. Ne pokušavajte visoko podignuti nogu.
  4. Sjednite na pod ili gimnastičku prostirku i raširite noge što je više moguće. Polako se nagnite naprijed, pokušavajući podići svoje prste. Obavite 6 ponavljanja za svaki ud. Ova vježba ne samo da normalizira proizvodnju želučanog soka, nego također poboljšava istezanje, kao i blagotvoran učinak na leđima.
  5. Ležati na leđima, ruke iza glave u dvorcu. Savijte koljena, a zatim ih ispravite. Ponovite 6-12 puta.
  6. Stanite na sve četiri, polako podignite lijevu nogu i desnu ruku s poda. Zatim spustite udove. Preporučljivo je ponoviti ovaj pokret do 8-10 puta na svakoj strani.

Vježbe s niskom kiselošću

  1. Stojte ravno, noge u širini ramena. Polako podignite lijevo, ispravljeno koljeno i ud. U isto vrijeme ruke gore. Ponovite pokret 3-5 puta, a zatim promijenite nogu.
  2. Nagnite lijevo i desno. Do 10 puta u svakom smjeru.
  3. Ponovite prethodni pomak naprijed (4-5 puta za početak će biti dovoljno).
  4. Sve u istom stojećem položaju, stavite ruke na struk i duboko udahnite. Držite dah neko vrijeme i lagano otpustite zrak. Tehniku ​​ponovite izmjerenom brzinom do 10 puta. Ako se pojavi vrtoglavica, izvedite 3-4 puta.
  5. Sjednite na pod, naslonite se na ruke. Produžite noge i spustite se u donji dio leđa. Ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim se vratite u PI, opuštajući leđa. Ponovite 5-7 puta.
  6. Sjednite na pod, pritisnite noge o zid. Nagni se natrag. Izvedite sporo do 5 puta.

Da li je terapijska vježba kontraindikacija

Iako vježba terapija i ima za cilj poboljšati tijelo, to se ne može provesti svim ljudima. Konkretno, vježba u slučaju čira na želucu ili dvanaesnika je kontraindicirana tijekom razdoblja akutnog upalnog procesa.

Kategorički je nemoguće trenirati s kroničnim oblikom gastritisa u razdoblju pogoršanja. Ovdje ostaje glavna zadaća - ne štetiti bolesnom organu. Najbolje je čekati na remisiju bolesti.

Što još možete učiniti

Postoji mišljenje da je u prisutnosti gastritisa potrebno zaboraviti na postojanje fitnessa i sporta. Osim ako uključite gimnastiku u modu dana. Ali ta tvrdnja nije istinita.

  • U prisutnosti bolesti u kroničnom stadiju, sasvim je moguće voziti bicikl, provesti aktivne šetnje, vježbati jogu, pa čak i trčati, nordijsko hodanje.
  • Plivanje, klizanje na ledu i drugi zimski sportovi i masaža neće biti manje korisni za vaše tijelo.
  • Nemojte ometati kućnu meditaciju i udisanje aromatskih ulja. Takvi rituali mogu smiriti središnji živčani sustav i ublažiti unutarnju napetost. Ali nije tajna da želudac često boli upravo zbog živčanog sustava.

Provođenje fizikalne terapije za gastritis je učinkovit način za poboljšanje dobrobiti i uklanjanje jakih bolova. Promatrajte cijelu mjeru i ne zaboravite uzimati lijekove koje je propisao vaš liječnik i slijediti zdravu prehranu.

Terapija tjelovježbom za gastritis - skup vježbi

Na sekretornu aktivnost želuca može se utjecati obavljanjem određenih vježbi. U ovom ćemo članku razmotriti principe tjelovježbe tijekom gastritisa, kao i skup fizičkih vježbi za bolesti želuca s povećanim i smanjenim izlučivanjem.

Principi fizikalne terapije tijekom gastritisa

Principi fizikalne terapije za gastritis s povećanom formacijom kiseline

Povećana sekretorna i motorička aktivnost želuca smanjuje se pri izvođenju određenih fizičkih vježbi sporim tempom, s monotonom prirodom pokreta. Takve vježbe umjereno povećavaju dotok krvi u želudac, što pomaže u smanjenju upale. Također je važno za gastritis s normalnom formacijom kiseline. Vježbe u ovom slučaju treba obaviti neposredno prije obroka ili neposredno nakon obroka. Puls tijekom opterećenja ne smije prelaziti 110-120 otkucaja u minuti.

Terapija vježbanjem uključuje vježbe uglavnom za velike i srednje skupine mišića, s velikim brojem ponavljanja. Tijekom mišićnog rada oslobađa se mnogo energije, koja je neophodna za normalno funkcioniranje tjelesnih stanica, uključujući i obnovu oštećenih stanica.

U slučaju gastritisa s normalnom i povećanom formacijom kiseline, vježbe za vježbanje su također potrebne za abdominalnu prešu, međutim, u ovom slučaju, ne treba mijenjati intraabdominalni tlak kako se ne bi stimuliralo dodatno otpuštanje kiseline. A u akutnom razdoblju, općenito je isključen kompleks vježbanja, gdje su uključeni trbušni mišići.

Principi fizikalne terapije tjelovježbe u liječenju gastritisa s niskom kiselošću

Porast proizvodnje klorovodične kiseline, enzima koji nedostaju u ovoj vrsti gastritisa, postiže se uz pomoć terapijskih vježbi koje se izvode umjerenim tempom ili brzinom nešto iznad prosjeka. Puls tijekom sesije ne smije prelaziti 140-150 otkucaja u minuti. Terapiju tjelovježbom treba provoditi 1,5–2 sata prije jela ili 1,5–2 sata nakon obroka.

U tijelu je sve povezano, a živopisni emocionalni dojmovi također potiču izlučivanje želučanih žlijezda. Međutim, igre (ljekovite!) Ne bi trebale biti previše pokretne, bolje je suzdržati se od trčanja.

U gimnastici s gastritisom želuca s niskom kiselošću uključene su vježbe disanja, jer pri dubokom disanju kretanje dijafragme mijenja intraabdominalni pritisak. A to, s malim brojem ponavljanja, povoljno utječe na krvne žile i dotok krvi.

Vježbe za trbušne mišiće, koje ne samo da pomažu u savladavanju opuštenog trbuha, već i povećavaju razinu intraabdominalnog tlaka, što opet poboljšava dotok krvi u želudac, su apsolutno neophodne. To je vrlo korisno u vježbanju terapija za gastritis s niskim kiselosti, sporo hodanje. Potrebno je postepeno započeti satove fizikalne terapije, povećavajući broj vježbi s poboljšanjem općeg stanja.

U akutnom razdoblju gastritis vježbe treba obaviti u izvornom položaju, leži na leđima, zavaljen, sjedi. Treba izbjegavati oštre pokrete. Prilikom ublažavanja boli, vježbe se dodaju u početni položaj na strani dok stojite. I nakon 1,5–2 mjeseca nakon pogoršanja gastritisa s niskom kiselošću, možete vježbati i ležati na trbuhu.

Skup vježbi za liječenje gastritisa

Vježbe se izvode kako bi se spriječila bolest izvan akutne faze.

Gimnastika s gastritisom s povećanim izlučivanjem

Početni položaj (u daljnjem tekstu: I. str.): Stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. Spustite i podignite glavu, okrenite glavu lijevo i desno. Ponovite vježbu kompleksne vježbe terapije za gastritis 10 puta.

I. str. Ruke ravno naprijed. Rotirajte s četkama - u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu. Ponovite 10 puta.

I. str. Savijte ruke do ramena, stišćući šaku. Naizmjenično razdvojite ruke - 10 puta.

I. str. Ispravite ruke prema naprijed. Dok udišete, raširite svoje blago opuštene ruke u stranu. Na uzdisati, vratite ruke u svoj prvobitni položaj, lagano ih prekrižite. Ponovite 10 puta.

I. str. Stavi ruke na pojas. Odnesite desnu nogu u stranu. Vratite se na početnu poziciju. Ista stvar s lijevom nogom. Ponovite vježbu 10 puta.

Ista vježba, ali ruke savijene u laktovima trebaju biti postavljene iza glave. Uzimajući nogu u stranu, savijte torzo dok udišete. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu 7 puta.

I. p.: Sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Povucite desnu ruku udesno, a zatim prema gore, a trup je nagnut ulijevo dok udišete. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Simetrično ponovite lijevu ruku. Ponovite 8 puta za svaku ruku.

I. p.: Laganje. Savijte desnu nogu na koljenu, povucite se kliznim pokretom, ne podižući je s poda. Vratite se na početnu poziciju. Isto učinite i lijevom nogom. Ponovite vježbu za gastritis 10 puta za svaku nogu.

Učinite istu vježbu s obje noge istovremeno. Ponovite 7 puta.

I. p.: Laganje. Savijte koljena. Bez podizanja stopala s poda, nagnite obje noge udesno. Vratite se na početnu poziciju, isto - lijevo. Ponovite 10 puta.

I. str. Ispravite ruke. Podignite desnu ruku, stavite je na pod, dok lagano okrećete torzo udesno. Ponovite isto za lijevu ruku. 8 puta za svaku ruku.

  • Podignite desnu ruku
  • istodobno savijte lijevu nogu, klizite nogom po podu, udišite.
  • Na uzdisati se vratite u početni položaj.
  • Ponovite vježbu 8 puta za svaku nogu.

I. p.: Laganje. Savijte laktove podupirući ih, savijte koljena, naslanjajući se na noge. Opustite se i ispustite desnu ruku, lijevu ruku. Zatim se opustite i ispravite desnu nogu, lijevu nogu na koljenu. Ponovite 6 puta.

I. p.: Lijevo na lijevoj strani. Lijeva ruka je ispravljena, lijeva noga je pola savijena. Podignite desnu ruku, udišite. Savij desnu nogu, desno koljeno do grudi, izdahni. Ponovite 8 puta.

I. str. Podignite desnu ruku i desnu nogu u isto vrijeme, udišite. Zatim savijte nogu i ruku, stegnite koljeno do želuca, nagnite glavu u isto vrijeme, izdišite. Vežbu iz složene terapije vježbanjem ponovite 6 puta.

I. p.: Stojeći na sve četiri. Krenuvši gore, pritiskajući bradu na prsa, uzmite dah. Gurnite desnu nogu između ruku. Izdahnite. Ponovite 7 puta za svaku nogu.

Stojeći na sve četiri, podignite lijevu ruku u stranu. Udahnite. Vratite se na početnu poziciju. Izdahnite. Ponovite 10 puta za svaku ruku.

I. p.: Stojeći. Podignite ruke. Sada se opustite jednu za drugom rukom, podlakticom, ramenima, spustite ruke uz tijelo. Lagano pognite glavu i ramena prema naprijed, protresite opuštene ruke. Ponovite vježbu za gastritis 8 puta.

I. p.: Stojeći, stopala u širini ramena. Prijenos težine tijela na desno stopalo, podignite, protresite i opustite lijevo. Ponovite 8 puta za svaku nogu.

Stojeći u početnom položaju, nagnite se naprijed. Opustite ramena, podlaktice i zapešća. Protresite opuštene ruke lijevo i desno 1 minutu.

Kompleks gimnastičkih vježbi u liječenju gastritisa s niskom kiselošću

Kompleks, koji se izvodi nakon najmanje 10 dana od početka pogoršanja. Kod gastritisa s niskom kiselošću:

Početni položaj (I. str.): Stojeći, stopala u širini ramena, ruke dolje. Pomaknite glavu gore-dolje, kao da klimate glavom; okrenite glavu lijevo i desno. Ponovite vježbu 10 puta.

I. str. Ravne ruke vuku naprijed. Rotirajte ruke u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Ponovite za liječenje gastritisa s niskom kiselosti 10 puta.

Spustite ruke. Dok ih udišete, polako ih podižite kroz stranice prema gore. Spustite ruke niz bokove uz izdisaj. Ponovite 8 puta.

I. p.: Stojeći, noge nešto šire od ramena, ruke na pojasu. Povlačenjem ruku u stranu, a zatim prema gore, istovremeno se savijati natrag u prsima. Duboko udahnite. Zatim, nagnut naprijed i okrećući laktove prema naprijed, polako izdahnite. Vratite se na početni položaj, pauzirajte. Vježba ponovite 8 puta.

I. p.: Stojeći, ruke dolje uz tijelo. Podignite naizmjenično koljena (podižući petu s poda) - 10 puta.

Stani na prste, onda na pete. Zamahni 15 puta.

I. P.: sjedenje na stolici, savijena koljena, noge na podu, ruke na pojasu. Nagnite torzo lijevo i desno 7 puta.

Sjedeći na stolici, noge su savijene u koljenima. "Šetnja" na mjestu, podižući koljena visoko 30 sekundi.

I. p.: Ruke na pojasu. Podignite glavu i ramena, pogledajte čarape. Izdahnite. Vratite se na početnu poziciju. Udahnite. Ponovite vježbu 7 puta.

I. str. Podignite desnu ruku dok udišete i istodobno savijte lijevu nogu, gurnite nogu po podu. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite za svaku ruku 10 puta.

Ležeći na leđima, podignite noge. Podignite - udišite, spustite - izdahnite. Ponovite za liječenje gastritisa s niskom kiselosti 8 puta.

Izvedite istu vježbu, ali lagano podignite tijelo i naslonite se na laktove.

Ležanje na leđima, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima. Simulirajte vožnju biciklom oko 1 minute.

Ležeći na leđima, ruke ispružene ispred prsa. Udahnite ruke u stranu i stavite ih na pod. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Ponovite 8 puta za liječenje gastritisa s niskom kiselosti.

I. P.: ležanje na lijevoj strani, lijeva ruka je izravnana, lijeva noga je pola savijena. Kada udišete, podignite desnu ruku. Dok izdahnete, savijte desnu nogu i pritisnite desno koljeno na prsa. Ponovite vježbu iz kompleksne vježbe terapije za gastritis 8 puta.

I. str. Kada podignete desnu ruku i desnu nogu u isto vrijeme, udišite. Zatim savijanjem noge i ruke, povlačenjem koljena do želuca i naginjanjem glave, izdahnite. Ponovite 6 puta za liječenje gastritisa s niskom kiselosti.

I. p.: Stojeći na sve četiri. Podignite glavu, uzmite dah. Povucite desnu nogu između vaših ruku - na uzdah. Vratite se na početnu poziciju. Isto učinite s drugom nogom. Ponovite vježbu s niskim kiselinama 7 puta.

I. str. Podignite lijevu lijevu ruku na stranu, gore - na udisanje. Niže na početni položaj - na uzdisati. Ponovite 7 puta za svaku ruku.

Stani na sve četiri, udiši. Podignite zdjelicu, ispravite koljena i nagnete glavu, kao što izdišete. Ponovite 10 puta.

I. str. Spustite glavu, udubite leđa u lumbalnu regiju. Podignite glavu, savijte leđa, izdišite. Ponovite ovu vježbu 8 puta.

Vježbajte terapiju za gastritis

U slučaju gastritisa, to nije samo moguće, već je potrebno primijeniti i medicinske i preventivne mjere - različite tjelesne aktivnosti. Korisni za ovu bolest su hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, sve sportske aktivnosti koje se odvijaju bez uporabe naglih pokreta i dizanja utega.

Veoma veliki učinak u liječenju gastritisa je aerobik, koji uključuje trbušni ples, jer se s njima intenzivnije opskrbljuje krv u želudac, obogaćen kisikom, zbog prilično meke masaže unutarnjih organa. Time se smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja ove bolesti.

Fizička aktivnost kod gastritisa, mehanizmi njihovog djelovanja

Fizikalne vježbe u liječenju i prevenciji bilo kojeg tipa gastritisa koriste se jednako kao i terapija lijekovima. Ali budući da je trajanje i periodičnost opterećenja pojedinačna stvar, onda prije nego što počnete raditi na remisiji ili ubrzati proces zacjeljivanja, neophodno je savjetovanje s liječnikom.

Glavna kontraindikacija za vježbanje bit će akutni stadij gastritisa. I nakon što dođe olakšanje, preporuča se terapijska tjelovježba, koja ima veliki značaj u procesu ozdravljenja. Na što trebate obratiti pozornost:

Tjelovježba ima velik učinak na probavni sustav. Njegove funkcije se aktiviraju masiranjem abdominalnih organa mišićima dijafragme i trbušnih mišića.

Vježba se može koristiti za bilo koju vrstu gastritisa samo u razdoblju njegove remisije;

Terapeutski trening trbušnih mišića s ciljem sprječavanja bolesti treba obavljati mirno i sporo, koristeći samo srednje i velike mišićne skupine.

U slučaju gastritisa, sve vježbe s upotrebom tjelesne aktivnosti treba obaviti prije jela i samo na preporuku gastroenterologa, kako se ne bi naškodilo zdravlju;

Vježbe za bolest, kao što je gastritis, izvode se ne samo stojeći, već i sjedenje ili ležanje, uz ispravnu izmjenu udisaja i izdisaja;

Skup vježbi trebao bi se sastojati od onih koji nose značajno opterećenje na trbušne mišiće. To je nužno kako bi se povećao intraabdominalni pritisak i poboljšala probava povećanjem izlučivanja klorovodične kiseline, koja se refleksno javlja.

Nedostatak, kao višak tjelesne aktivnosti, može negativno utjecati na tijek gastritisa i izazvati njegovo pogoršanje. Stoga, sva opterećenja ne moraju samo odgovarati pacijentovim sposobnostima, već i biti umjerena.

Pravila vježbanja kod gastritisa

Budući da gastritis nije samo s povećanim, već i smanjenim izlučivanjem želuca, izbor vježbi za svaku od njih je specifičan. Stoga uvijek treba poslušati savjet liječnika pri odabiru pravog kompleksa terapije vježbanja.

Kada je sekretorna funkcija smanjena kod gastritisa, takve su vježbe nužne da stimuliraju proizvodnju želučanog soka. Dobar bi izbor bio brzina-opterećenje, poput skakanja, sprinta, bacanja. Za opći razvoj u ovom slučaju, prikladne vježbe za trbušne mišiće.

Broj ponavljanja trebao bi biti mali, a početni položaji trebali bi sjediti, pola ležati i ležati na leđima. Od početka remisije uključene su vježbe koje su usmjerene na povećanje intraabdominalnog tlaka i izvode se s ležećeg položaja na trbuhu. Vježbe disanja također imaju veliki učinak.

S povećanom sekrecijskom funkcijom održavaju se klase prije obroka. Skup vježbi za gastritis treba biti usmjeren na smanjenje sekrecije soka u želucu. Najbolja opcija u ovom slučaju bila bi ciklička, koja se izvodi u aerobnom načinu rada. Dobro je za povećano izlučivanje želuca, klizanje, plivanje, hodanje i trčanje.

Sve vježbe treba izvoditi ritmički, tiho i izmjenjujući se s opuštanjem i disanjem. Disanje pri izvođenju takvog kompleksa treba biti dijafragmalno. Tijekom pogoršanja gastritisa, sve vježbe koje su usmjerene na rad abdominalnih mišića trebaju biti isključene, osobito kada postoji bol.

Gastritis je bolest koja se mora neprestano pratiti kako ne bi došlo do daljnjeg razvoja. Trajna prevencija, izbor proizvoda koji su uključeni u prehranu i naravno rehabilitaciju.

Razdoblje rehabilitacije uključuje dvije obvezne stavke. To je prehrana i tjelovježba.

Naravno, svatko razumije da vježbanje počinje nakon pogoršanja gastritisa. Kada su sve poteškoće početnog iscjeljenja gotove, možete početi s fizičkom kulturom. Ali, to bi trebala biti barem fizikalna terapija. Skraćena oznaka kao terapija vježbanja.

Terapeutska fizička kultura tijekom bolničkog boravka provodi se u dva razdoblja. Njezina se tehnika temelji na ovisnosti probavnih i sekretornih funkcija želuca o prirodi i težini mišićne mase osobe.

Ako je pacijentov gastritis uočen s normalnim ili povećanim izlučivanjem, tada je potrebna terapija vježbanjem prije jela. Također je preporučljivo piti mineralnu vodu prije vježbanja i jedenja, oko 1-1,5 sati. Tako dobivamo inhibiciju sekretorne funkcije želuca.

Pri izvođenju gimnastike nužno je kombinirati vježbe s pravilnim disanjem. Disanje igra vrlo važnu ulogu. Ni u kojem slučaju ne smijete naprezati trbušne mišiće. Sve se izvodi u glatkim, sporim i ritmičkim pokretima. Vježbe se obično izvode opuštanjem, ispravno kombinirajući statičke i dinamičke vježbe disanja. Prenapon je potpuno beskoristan.

Ako se gastritis promatra s tajnom insuficijencijom, onda se rehabilitacija u obliku gimnastike provodi 2 sata prije obroka. S druge strane, mineralna voda treba konzumirati oko pola sata prije jela. Složene tjelesne vježbe koriste se od običnih općih razvojnih, dok ponavljanja nisu isključena. Raspon kretanja također bi trebao biti ograničen. Vježbe na trbušnim mišićima izvode se oprezno.

Periodi rehabilitacije gastritisa

Rehabilitacija za gastritis podijeljena je u 2 razdoblja, kao što je gore navedeno. Svako razdoblje treba razmotriti detaljnije:

  • Prvo razdoblje - u akutnim i subakutnim fazama gastritisa. Svakako dodijelite odmor. Rehabilitacija u ovom slučaju odvija se uz korištenje jutarnje higijenske i terapijske vježbe. Također, liječnik propisuje terapijsko hodanje. Nastava fizikalne terapije održava se 10-20 minuta. Opterećenje mora biti minimalno.
  • Drugo razdoblje - opće zdravstveno stanje je poboljšano i sve komplikacije su prošle. Ovo razdoblje neće biti tako dobroćudno kao prvo. Prvo se prekida mirovanje, započinje slobodno kretanje. Također se povećava opterećenje, primjenjuje sport i vježbe. No, u isto vrijeme, rehabilitacija ne bi trebala isključivati ​​vježbe za opuštanje, vježbe disanja zajedno sa statičkim stresom u kombinaciji s drugim vrstama opterećenja. Zanimanje traje od 20 do 25 minuta. Oprezno napunite trbušne mišiće.

Rehabilitacija gastritisa nakon otpuštanja iz bolničkog razdoblja provodi se u klinikama, u lječilištima, ambulantama itd. Kompleks bi trebao uključivati ​​ne samo tjelovježbu, već i masažu i fizioterapiju.

Rehabilitacija gastritisa - zadaci terapije vježbanjem

Zadaci fizikalne terapije kao rehabilitacije na prvom mjestu su:

  1. Normalizacija središnjeg živčanog sustava i neurohumoralna regulacija funkcija probavnog sustava.
  2. Prevencija i potpora postignutom nivou funkcioniranja probavnog trakta.
  3. Prevencija bolesti i egzacerbacija.
  4. Jačanje mišića abdomena i perineuma.
  5. Jačajte tijelo kao cjelinu.
  6. Postizanje tona i energije.
  7. Prilagodba osobe na opći život i nadolazeća domaća opterećenja.

Gastritis je jedna od najčešćih bolesti koja se javlja u probavnom sustavu. Kako bi se normalizirale motoričke i sekretorne funkcije želuca, obnovila neuro-humoralna regulacija probave, kao i ojačali trbušni mišići i poboljšala cirkulacija krvi u trbušnoj šupljini, pacijentima je uz liječenje i dijete propisana terapija vježbanjem. Potreba za tjelesnim odgojem u ovoj bolesti je očita. Uostalom, njegov terapeutski učinak svodi se na tonički učinak na cijelo tijelo i poboljšava metabolizam, što blagotvorno djeluje na rad probavnih organa.

Terapija tjelovježbom, koliki je značaj gastritisa?

Terapijska vježba, koja je propisana za ovu bolest, obavlja sljedeće zadatke:

  • Normalizacija i toniziranje središnjeg živčanog sustava;
  • Obnavljanje normalnih kortiko-visceralnih veza;
  • Poboljšanje traheobronhijalnog i kardiovaskularnog sustava;
  • Osiguravanje njihove prilagodbe povećanom tjelesnom naporu;
  • Normalizacija motoričkih i sekretornih funkcija gastrointestinalnog trakta, metabolizam.

Terapija tjelovježbom, tijekom koje mišićni rad postaje intenzivan, pomaže ubrzati metabolizam i kisik u stanicama zbog različitih biokemijskih reakcija koje se događaju u tijelu. A to omogućuje da se oštećene stanice aktivno zamijene novim, a time i proces ozdravljenja, a rizik da gastritis postane kroničan postaje sve manji.

Koja je osobitost terapijske gimnastike za takvu bolest kao što je gastritis?

Budući da vježbanje gastritisa doprinosi normalizaciji želučanog soka, a istodobno poboljšava enzimsku funkciju želuca, vježbanje je obvezno za sve bolesnike ne samo u bolnici, već i kod kuće.

No, postoji nekoliko značajki koje treba promatrati u imenovanju. Prvo, terapija vježbanjem treba provoditi tek nakon što se smanjiju sve akutne pojave koje prate ovu bolest, a temperatura se normalizira, a drugo, fizički napor treba biti dovoljno umjeren. Nakon predavanja pola sata prije jela piju mineralnu vodu. Osim vježbi uključenih u kompleksnu terapiju vježbanja, gastritis je vrlo koristan kontrastni tuš i hodanje. Obvezno je duboko abdominalno disanje. Terapijske vježbe, uz opće razvojne vježbe, uključuju vježbe disanja i vježbe opuštanja. Od količine i načina rada mišića u tijelu postoji fiziološka ovisnost aktivnosti želuca. To se nužno uzima u obzir pri propisivanju terapijske gimnastike, jer se gastritis javlja s povećanim i smanjenim izlučivanjem želučanog soka. Zbog toga se individualno odabire skup vježbi za svaku pacijenticu.

Vježbajte vježbe tijekom gastritisa, opće preporuke

Sve vježbe fizikalne terapije treba provoditi samo 20 minuta nakon što se propisana mineralna voda popije, i pola sata prije ručka. U takvim uvjetima, izlučivanje želuca je inhibitorni učinak.

Iako se terapija vježbanjem s različitim skupinama tjelesnih vježbi preporučuje pacijentima s visokim i niskim izlučevinama, svi imaju koristi od vježbi za trčanje. Kada poboljšava funkciju probavnih organa zbog trajne vibracije.
No, treba imati na umu da u slučaju gastritisa s visokom kiselošću, umjesto mineralne vode, trebate popiti čašu zobene juhe, koja neutralizira prekomjerno izlučivanje kiseline zbog omotanja sluznice. Nakon obroka, nakon otprilike 2 sata, ugodno hodanje je spora, a skijanje, klizanje i plivanje imat će dobar učinak. Sve to ne samo da osigurava dobar fizički napor, već i poboljšava psiho-emocionalno stanje.

Terapija tjelovježbom za gastritis: primjeri vježbi i gimnastike

Vježbajte terapiju za gastritis

Probavni poremećaji utječu na tijelo kao cjelinu, ne mogu se eliminirati samo lijekovima. Poznati istočni liječnik, Ibn Sina, napisao je: "Ako vježbate, nema velike potrebe za drogom." Moguće je brzo i učinkovito dovesti želudac u dobro funkcionalno stanje, uključujući u program liječenja poseban kompleks terapije vježbanja za gastritis.

Djelovanje terapije vježbanja na želucu

Nije tajna da takav skepticizam postoji: kako tjelesne vježbe mogu smanjiti bolove u želucu tijekom gastritisa, smanjiti upalu? „Gimnastika je najzdravitiji dio medicine“, napisao je antički grčki filozof Platon, što je potvrdila stoljetna praksa liječenja i moderne medicine.

Razni pokreti tijela i kontrakcije mišića rade besprijekorno, donoseći velike prednosti:

  • promicati oslobađanje energije (kalorija), koja je potrebna za probavu, popravak stanica;
  • povećanje protoka krvi u trbušnu šupljinu, poboljšanje cirkulacije krvi;
  • normalizira funkciju žlijezda koje proizvode želučani sok;
  • stimuliraju glatke mišiće želuca, jačaju sfinktere, uklanjaju poremećaje pokretljivosti;
  • povećati tonus trbušnih mišića i unutarnjih ligamenata koji podupiru organe;
  • smanjiti učinak na želučane probleme.

Zadaci terapeutske gimnastike

Cilj tjelesnih vježbi za liječenje gastritisa je normalizacija izlučivanja želučanog soka, osiguravanje normalnog vremena zadržavanja hrane u želucu do potpune obrade, kako bi se uklonilo povratno bacanje sadržaja u jednjak (s refluksnim gastritisom). Gimnastika također pomaže regulirati pravodobni protok želučanog sadržaja u crijevima, kako bi se spriječilo njegovo kašnjenje ili, obrnuto, prebrza evakuacija.

Konačno, to dovodi do smanjenja ili eliminacije simptoma gastritisa kao što je žgaravica, osjećaj težine u abdomenu, mučnina, podrigivanje, povraćanje, bol u epigastriku, odgođena ili uzrujana stolica, te poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Principi fizikalne terapije tijekom gastritisa

Kompleks vježbi terapijske gimnastike za pacijente s gastritisom odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir:

  • stadij bolesti;
  • priroda funkcionalnog oštećenja.

U akutnoj fazi bolesti nije prikazana fizička aktivnost, isključeni su sportski treninzi, fitness tečajevi, plivanje. Propisana je samo dišna gimnastika koja poboljšava opskrbu tkiva kisikom i vježbe za mišiće ekstremiteta. Kako se osoba oporavlja u subakutnom stadiju gastritisa, opterećenje mišića leđa i trbuha postupno se daje, počevši od izometrijskih (statičkih) opterećenja bez promjene položaja tijela - ležeći na leđima.

U remisiji gimnastika ima profilaktički smjer, a obuhvaća širok raspon različitih vježbi. Ograničenje je dizanje utega i prekomjerno opterećenje sile.

Uzeta je u obzir sekretorna i motorička funkcija želuca. Ako je pretjerana, vježbanje vježbanja uključuje vježbe glatkim tempom, s naglaskom na opći ljekoviti učinak i poboljšanje disanja, bez izraženog opterećenja na trbušne mišiće. S oslabljenom funkcijom povećava se opterećenje trbušnih mišića, a brzina gimnastike je brža i energičnija.

Vrlo je važno ne provoditi terapiju tjelovježbe na punom želucu, već 1-1,5 sata prije obroka s niskim kiselinama, neposredno prije obroka, ako se izlučivanje poveća i 2 sata nakon obroka.

Skup vježbi za liječenje gastritisa

Danas na internetu možete pronaći sve vrste informacija, uključujući razne gimnastičke komplekse s video uputama. Dovoljno je ući u tražilicu izraz "fizikalna terapija za gastritis" i otvoriti stotine opcija. Kojoj od njih treba dati prednost kako bi se ostvarile koristi, a ne štetno za zdravlje? Prije svega, morate posjetiti liječnika, biti pregledan, te u skladu s njegovim preporukama napraviti prikladan i optimalan izbor.

Vježba s niskom kiselošću

Gimnastika bi trebala započeti najkasnije 1,5 sat prije jela i 40 minuta nakon uzimanja tekućine. Trajanje nastave je od 10 do 30 minuta, ovisno o fazi bolesti, mora se dogovoriti s liječnikom, kao i broj ponavljanja vježbi.

  1. Ležati ravno s nogama i rukama. Duboko udahnite, paralelno da podignete desnu ruku i savijte lijevu nogu u koljenu, na uzdisati da biste se vratili u prvobitni položaj. Na sljedećem udahu ponovite isto lijevom i desnom nogom.
  2. Početni položaj je isti, naizmjenično podizanje nogu pri udisanju, spuštanje pri izdisanju.
  3. Ležeći na leđima, udišite, a zatim kao što izdišete podignite obje ravne noge, spustite se, opustite, udišite.
  4. Ležeći na leđima, obavite kružne pokrete sa savijenim nogama, oponašajući biciklizam naprijed, zatim u suprotnom smjeru - unatrag, dok disanje treba biti mirno i ravnomjerno.
  5. Ležeći na leđima, podignite obje ravne ruke, duboko udahnite, rastopite ih što je više moguće, a zatim se vratite na svoj izvorni položaj na izdisaju.
  6. Početna pozicija "na sve četiri", savijte desnu nogu, povucite koljeno do prsa - izdahnite, poravnajte i ispravite leđa, savijte - udišite. Isto učinite i lijevom nogom.
  7. Početna pozicija je ista, "dobra mačka" vježba: savijte leđa što je više moguće, podignite glavu, ispružite ramena - udišite, "zlo mačka" vježba: savijte leđa, spuštajte glavu - izdišite.
  8. Sjedeći na stolici, napravite torzo torza na bočnim stranama, disajte u uniformi.
  9. Sjedeći na stolici, naizmjence podignite noge savijene u zglobovima koljena. Prilikom savijanja izdisati, dok se ravnanje udiše. Možete olakšati vježbu držanjem ruba stolice.
  10. Energetski marš na mjestu s visokim usponom koljena, rukama koje se kreću u vremenu s hodanjem, ritmičkim disanjem.

Vježbajte s visokom kiselošću

Povećano izlučivanje i pokretljivost želuca ne zahtijeva veliko opterećenje trbušnih mišića. Pokreti su više usmjereni na opće jačanje tijela, živčanog sustava, povećanje volumena disanja. Ovaj kompleks terapije vježbanjem izvodi se neposredno prije obroka u mjerenom, glatkom ritmu, ali je broj ponavljanja veći, a vrijeme okupacije je duže.

  1. U ležećem položaju tijekom udisanja, naizmjence savijte noge u koljenu, vodeći ga u želudac, dok se širi, izdišete.
  2. Vježbanje, slično prvom, ali s fleksijom u isto vrijeme obje noge na udisaju, produžetak na izdisaju.
  3. Ležati na leđima, spojiti noge i savijati se u koljenima, naizmjence nagnuti obje noge desno i lijevo, bez podizanja tijela s poda. Prilikom okretanja - izdisati, u početnom položaju - udisati.
  4. U položaju na leđima, naslonjen na noge i laktove, podignite torzo, savijte se - udišite, opustite ruke i noge, lezite - izdahnite.
  5. Prvobitni je stav "na sve četiri", naslonjen na lijevu ruku, desno da bi ga podigao u stranu - udisao, spustio - izdisao, učini isto s lijevom rukom.
  6. Vježba je ista kao i broj 6 u prethodnom kompleksu.
  7. Sjedeći na podu, raširene noge, ruke na pojasu - izdahnite. Podignite desnu ruku iznad glave, naslonite se ulijevo - udišite. Ponovite isto s lijevom rukom i nagnite udesno.
  8. Stojeći, ispravite torzo, podignite ravne ruke, istegnite se - udišite. Postupno opustite ruke i kako ih spustiti, spustiti glavu - izdisati.
  9. Stojeći - udahnite, nagnite se naprijed-dolje, opustite se i, kao što je, "objesite" ruke, učinite ih pokretima poput klatna lijevo i desno - uzdisati.
  10. U stojećem položaju, ruke na pojasu, naizmjence desno, a zatim lijeve noge, dok je nožni prst povučen - udišite, u početni položaj - izdahnite.

Skup vježbi izvan akutne faze

Bol i nelagoda u želucu su već iza, a vi ste odahnuli s olakšanjem: uzimanje lijekova, stroga dijeta i posebne vježbe više neće oduzimati vrijeme i neće ometati posao. Ali to je samo djelomično točno. Kronične bolesti "vole" da se vrate čim se pojave prikladni uvjeti, a što je najvažnije, među njima je i hipodinamija, kršenje krvotoka.

Da biste spriječili pogoršanje gastritisa, morate redovito izvoditi vježbe gimnastike. Probavni organi djeluju u suradnji, međusobno su povezani u jedinstven sustav, kada će neuspjesi u bilo kojem organu zasigurno utjecati na rad želuca. Dostupan dom složene preventivne vježbe za oporavak cijelog probavnog sustava prikazanog na videu.

kontraindikacije

Kompleksna terapija vježbanja za gastritis nije dodijeljena u slučajevima akutnog stadija ili pogoršanja kronične bolesti, kada su takvi simptomi izraženi:

  • jake bolove u trbuhu;
  • uporna, bolna žgaravica;
  • uporna mučnina;
  • česta povraćanja;
  • povećanje tjelesne temperature.

U takvim je slučajevima prikazana samo respiratorna gimnastika, jer se takvim pacijentima često propisuje blagi način pola kreveta. Opterećenja su moguća subvencioniranjem akutnih događaja na preporuku liječnika.

Zadaci se izvode fizikalnom terapijom

Ako govorimo o specifičnim prednostima koje fizički trening donosi s povredama želučanog izlučivanja, možemo razlikovati nekoliko točaka:

  • Vježbana terapija ima izražen tonički učinak na središnji živčani sustav;
  • poboljšava funkcionalno stanje kardiovaskularnog i plućnog bronhijalnog sustava;
  • obnavlja psihosomatske veze;
  • osigurava prilagodbu tijela fizičkom stresu;
  • ima restorativni učinak na sekretorne / motoričke funkcije probavnih organa;
  • normalizira metabolizam.

Stimulacija metabolizma redovitim fizičkim naporima blagotvorno djeluje na adaptivne sposobnosti tijela, doprinoseći regeneraciji oštećenih tkiva i skupina stanica. Kod gastritisa je vrlo važno jer omogućuje brže obnavljanje oštećenja želučane sluznice.

Imajte na umu da gimnastika u gastritisu, bez obzira na stadij i oblik bolesti, doprinosi brzom eliminiranju epitelne atrofije i sprječava daljnje širenje upalnih procesa.

Naglašeni zdravstveni učinak fizioterapijskih vježbi razlog je uključivanja terapije vježbanjem u proces liječenja ne samo tijekom boravka bolesnika u bolnici, već iu uvjetima terapije kod kuće.

Uvijek treba imati na umu da je svaka tjelesna aktivnost neprihvatljiva tijekom akutnog stadija gastritisa. Potrebno je započeti redovnu nastavu tjelesnog odgoja tek nakon što je akutna faza bolesti prošla, a stanje pacijenta se stabiliziralo. Druga važna točka - raditi gimnastiku tijekom gastritisa treba biti bez fanatizma, promatrajući umjereni režim treninga.

Sastav vježbi treba odrediti liječnik na temelju točne dijagnoze, jer kod različitih oblika gastritisa (s niskom ili visokom kiselošću) potrebna su različita opterećenja na pojedinim skupinama mišića.

Opće preporuke za imenovanje terapije vježbanjem

Svaka fizička aktivnost se ne preporučuje odmah nakon obroka. Obično vježbe za gastritis započinju u vrijeme prije ručka, 20 do 30 minuta nakon što popijete čašu mineralne vode i 30 minuta prije ručka. U ovom slučaju, sekretorna aktivnost je djelomično potisnuta, što je vrlo korisno u slučaju visoke kiselosti, ali to ne čini mnogo štetno kada se klorovodična kiselina proizvodi u nedovoljnim količinama.

Rekreativni jogging je također koristan u oba oblika bolesti, jer trešenje, vibracije imaju stimulirajući učinak na rad probavnog sustava.

Šetnja u popodnevnim satima (1,5 do 2 sata nakon obroka), mali trening u bazenu ili skijanje poboljšat će pacijentovo psiho-emocionalno stanje.

Imajte na umu da redovito vježbanje, čak i niskog intenziteta, pridonosi aktivnijem radu kardiovaskularnog sustava, čime se poboljšava opskrba hranjivim tvarima i kisikom svim organima, uključujući i želudac.

Vježbana terapija za kronični gastritis propisana je za normalizaciju sekretorne aktivnosti. Učinak vježbanja je i poboljšanje enzimske aktivnosti želuca, smanjivanje žarišta upale sluznice, stimuliranje regenerativne funkcije epitela.

Sastav i intenzitet vježbanja ovisi o tome koji će mišići biti uključeni u njih, a koji se može koristiti za povećanje ili smanjenje želučane sekrecije, ovisno o obliku dijagnosticiranog gastritisa.

Intenzitet treninga ovisi o težini bolesti.

Terapeutska vježba s smanjenom proizvodnjom klorovodične kiseline

U ovom obliku patologije, liječenje se svodi na povećanje enzimske funkcije želuca. To se može postići ne samo uz pomoć lijekova i pravilno odabranog jelovnika, već i kroz odabir odgovarajućeg skupa vježbi. Na taj način, fizičke vježbe umjerenim tempom prije jela pridonose povećanom izlučivanju želuca, a opterećenje treba biti uglavnom trbušne mišiće. Preporučljivo je vrlo pažljivo povećati intenzitet treninga jer se poboljšava opće stanje tijela.

Tijekom pogoršanja gastritisa dopuštena su minimalna opterećenja, štoviše, u položaju koji leži na leđima. Kako se simptomi akutnog stadija smanjuju, postupno se može povećati amplituda vježbi, uključiti se u sjedeći ili polu-ležeći položaj.

Vježbanje terapije za gastritis s niskom kiselosti s kroničnim tijekom bolesti može uključivati ​​sljedeće vježbe:

  1. U stalnoj pozi, kimanjem pokreta glave / dolje, zatim lijevo / desno. Ponovite 10 puta.
  2. U stojećem položaju, s rukama ispruženih ruku, vršite rotacijske pokrete, najprije u jednom, zatim u suprotnom smjeru (broj ponavljanja vježbe je 10 puta).
  3. Sporo podizanje / spuštanje ruku kroz stranu s istovremenim pokretima disanja ruku (8 ponavljanja).
  4. Ruke dolje 10 puta kako bi se alternativno podizanje koljena do okomitog položaja.
  5. Kada stojite, pumpanje pokreta od čarapa do peta i leđa - 15 vježbi.
  6. Sjedeći na stolici, napravite bočni torzo trupa pri maksimalnoj mogućoj amplitudi (7 puta).
  7. Sjedeći na stolici, pokrećite stopala, oponašajući hodanje 30-40 sekundi.
  8. Kod držanja leđa na leđima, podizanje / spuštanje glave, sinkronizirano s udisanjem / izdisanjem - 6 puta.
  9. Ležeći na leđima, u isto vrijeme podignite ruku i koljeno bez podizanja stopala s poda, a zatim spustite udove. Mijenjajte ruke, vježbajte 10 puta.
  10. U položaju koji naizmjenično podiže noge bez savijanja koljena (8 vježbi).
  11. Ista vježba, komplicirana podizanjem tijela uz potporu laktova - 6 puta.
  12. U položaju ležeći imitacija biciklizma za 40 - 50 sekundi.
  13. U pozi koja stoji na sve četiri istodobno s podizanjem glave, bacite jednu nogu naprijed, izmjenjujte vježbu s drugom nogom 10 puta.
  14. U istom položaju, naizmjence podignite lijevu i desnu ruku u stranu s kašnjenjem od 3 sekunde u vodoravnom položaju (10 puta).
  15. Stojeći na sve četiri, naizmjenično se spuštaju tijela i istodobno podižu / spuštaju glavu.

Osnovne vježbe se izvode iz stojećeg položaja.

Uloga tjelesnog odgoja u liječenju gastrointestinalne patologije

Problem poremećenog funkcioniranja želuca pokriva oko 60% populacije planeta. Posebne vježbe za gastritis uključene su u plan liječenja sa sljedećim ciljevima:

  • povećan metabolizam, povećan dotok krvi u oboljeli organ;
  • normalizacija izlučivanja želučanog soka i pokretljivosti organa;
  • jačanje trbušnih mišića;
  • sprječavanje pogoršanja bolesti;
  • stimulacija živčanog sustava, opći tonus tijela.

Tijekom gastritisa tjelovježba oblikuje točnost koordinacije pokreta, proizvodi snagu i izdržljivost, potiče otvrdnjavanje tijela, potiče imunitet.

Opća pravila za vježbe

Potrebno je izvesti gimnastiku uz obavezno poštivanje pravila treninga.

Mjere opreza

Ne možete vježbati u određenim razdobljima bolesti. Nemojte vježbati, kada se promatraju simptomi akutnog gastritisa: mučnina, povraćanje, proljev. Upalni proces s visokom temperaturom, bolovima i grčevima u želucu je kontraindikacija za vježbanje.

Kada je erozivni gastritis s krvarenjem zabranjeno baviti se. Ne smijete se baviti sportom umornim, preopterećenim, u depresivnom stanju - emocionalno raspoloženje nije ništa manje važno od fizičke spremnosti.

Trajanje i trajanje

Počnite vježbati ne ranije od 9 sati i najkasnije do 19 sati. Za liječenje gastritisa, uključite se pola sata prije ili poslije obroka. Pitka mineralna voda može biti nakon 15 minuta od završetka nastave. Trajanje kompleksa terapijske vježbe je pola sata. Obuka se odvija u isto vrijeme. Učestalost nastave: minimalno - 4 puta tjedno, najbolja opcija - 5-6 puta tjedno.

Intenzitet opterećenja i broj ponavljanja

Intenzitet rada ovisi o vrsti povrede enzimske aktivnosti. Nizak intenzitet vježbi je koristan za liječenje gastritisa s niskim kiselinama. Monotone vježbe se izvode sa sporim ritmom, 5 ponavljanja. Osnovni dio kompleksa provodi se sjedeći i ležeći, obraćajući veliku pozornost na trbušne mišiće. Maksimalni broj otkucaja srca do 90 otkucaja u minuti.

Bolesnici s gastritisom s visokom kiselošću pokazuju opterećenje relativno visokog intenziteta. Brzina treninga je ubrzana, pulsiranje na 120 otkucaja u minuti, svaka vježba se ponavlja 15 puta. Kretanje zahtijeva izdržljivost, složenu koordinaciju.

Gimnastika i kondicioniranje

Sportske aktivnosti ne bi se trebale umoriti ili dosaditi. Različite terapijske vježbe za gastritis pružit će sportsku opremu. Koristite bučice težine od 0,5 do 1,5 kg, gimnastički štap, loptu, stolicu. Odaberite prostranu, dobro prozračenu sobu, uključite ritmičku glazbu.

Odjeća preferira pamuk, udobna, ne sužava i ne ometajući pokrete. Atletske cipele, lagane, s elastičnim potplatom, mogu se prakticirati u čarapama.

Zagrij se

Prije početka glavnog dijela terapijske tjelesne kulture, oni se uvijek zagrijavaju 5-10 minuta. Mišići se zagrijavaju i pripremaju za predstojeće opterećenje, smanjuje se rizik od ozljeda i uganuća. Željeni učinak postiže se nizom jednostavnih vježbi:

  • Hoda 60 sekundi. Podignite koljena, radite zajedno s rukama.
  • Noge u širini ramena, ruke duž kukova. U isto vrijeme kada udišete da se podignete na prstima, ruke glatko prolaze kroz strane. Uz izdisanje, pritisnite stopala na pod, ruke lagano spuštajte. Do 5 puta.
  • Pet kružnih pokreta glave u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.
  • Zamijenite rotaciju ruku 5 puta naprijed i natrag kako biste zagrijali mišiće, ligamente ramena.
  • Stojeći, ruke na struku. Udahnite kako bi glatko odstupili udesno, uz lagani izdisaj. Udahnula je opet, otišla ulijevo da se osloni, uz lagani izdisaj. Broj ponavljanja je 5 za svaku stranu.
  • Blago savijena u koljenu, desna noga se stavlja ispred vas s čarapom. Napraviti niz od 5 rotacijskih pokreta stopalom bez kidanja nožnog prstiju od poda do svake strane. Isto učinite i lijevom nogom.

Po završetku zagrijavanja idite na osnovno opterećenje. Tehnika ovog dijela fizioterapeutske vježbe je različita za gastritis s povećanom i smanjenom sekretornom funkcijom.

Terapijska gimnastika za pacijente s gastritisom s niskom kiselošću

Trening za kronični hipoakidni gastritis je glatko, sporo. Baveći se ležanjem na prostirci, ojačajte mišiće ruku s 0,5 kg tegova za vežbanje.

  • Stavite noge nešto šire od ramena, ruke do struka. Prsti su naprijed. Polako čučanj. Kretanje dolje s dahom, izdahnite. Koljena pod pravim kutom, lagano elastična.
  • Proširite tepih i ležite na leđima. Uzmi bučice u ruke, podigni. Pet puta glatko širi ravne ruke kroz bokove, dodirni pod. Kada mišići postanu jači, povećajte broj ponavljanja na 10.
  • Ležeći na podu, ravne ruke s tegovima za vežbanje pružale su se uz tijelo. Uz udisaj, podignite ruke do okomice s podom, uz lagano izdisanje. Trčite 5 puta.
  • Uklonite bučice. Savijena koljena prekrižila su mu noge. Prsti su se zatvorili u bravi na stražnjoj strani glave, leđa su mu bila pritisnuta na pod. Podignite gornji dio tijela iznad poda za 15 cm i lagano ga spustite. Učinite 5-10 puta.
  • Leži na leđima, ruke paralelne s tijelom. Noge su savijene u koljenima i podignute iznad poda. Prstom desnog stopala dodirnite pod, premjestite ga na početni položaj. Napravite svaku nogu 5 puta za redom.
  • Lezite s desne strane. Blago podignuta lijevom nogom, napravite kružne pokrete u maloj amplitudi desno i lijevo 5 puta. Ponovite s druge strane.
  • Sjedeći na podu, noge što je više moguće. Pokušajte dodirnuti prste na nogama u rastegnutom nagibu prstima ispruženih ruku.
  • Lezite na leđa zatvorenih očiju. Polako udišite, izdahnite, opustite se.

Pozitivan učinak na želučanu sekreciju ima opuštena šetnja na svježem zraku, plivanje, aerobik u vodi.

Terapija tjelovježbom za bolesnike s gastritisom s visokom kiselošću

Režim treninga osoba s gastritisom s povećanim izlučivanjem karakterizira prilično visok ritam. Prije početka kompleksa pripremite stolicu s leđima, 1 kg tegova za vežbanje i podlogu za vježbanje.

  • Stani na stolicu odostraga, zgrabi je za ruke. Napravite niski zamah s desnom nogom natrag. Leđa su ravna. Učinite svaku nogu 7-10 puta.
  • Iz istog položaja mala ljuljačka ravno nogom u stranu do 10 puta.
  • Sjednite na stolicu, uzmite bučicu. Tijelo naprijed, ruke naprijed. Uz dah, raširite ruke na paralelu s podom i držite 2 sekunde. Uzdisati, lagano spuštati kroz strane. Do 10 puta.
  • Ruke savijene laktove s bučicama iza glave. Ispravite ih preko glave i ponovo savijte 10 puta.
  • Spustite tegljice, raširite tepih i spustite se na sve četiri. Istodobno s udisanjem, podignemo s poda lijevom i desnom nogom. Rastezimo se. Spustite udove izdisanjem. Sada radimo s desnom i lijevom nogom. Ponovite 7 puta na svakoj strani.
  • Iz pozicije na sve četiri, oslanjajući se na obje ruke. Desna noga je podignuta do paralelno s podom i izvodi 10 wiggles - dolje. Promijeni nogu. Zatim učinite 10 ljuljaža svaku nogu lijevo i desno.
  • U istom položaju dok udišemo, luk seže prema gore, kao mačka. Na uzdah savijte kralježnicu prema dolje. Radimo 10 puta.
  • Bez mijenjanja položaja, lagano se spuštamo na petama, rukama ispruženim prema naprijed, spuštene glave. Ispružite leđa, odmorite se.

Kronični gastritis: terapijske vježbe

Kronični gastritis: terapijske vježbe

Terapijska gimnastika, uz dijetalnu hranu i terapiju lijekovima, naširoko se koriste za smanjenje upalnih promjena u trbušnoj šupljini.

gastritis, terapijska vježba

Kronični gastritis očituje se stalnom upalom sluznice (u nekim slučajevima dubljih slojeva) želučane stijenke. Ova vrlo česta bolest, koja je češća kod muškaraca, iznosi oko 35% u strukturi bolesti probavnih organa, a 80-85% kod bolesti želuca.

Glavni tretman kroničnog gastritisa usmjeren je, kao što znate, na smanjenje upalnih procesa u sluznici želuca, regulirajući funkcije središnjeg živčanog sustava. kao i aktiviranje regenerativnih (reparativnih) procesa korištenjem fizičkih vježbi koje mogu poboljšati procese opskrbe limfe i krvi u trbušnu šupljinu.

Zadaci fizioterapije u kroničnom gastritisu:

  • smanjenje i uklanjanje postojećih upalnih promjena;
  • pružanje anestetičkog djelovanja;
  • stvaranje povoljnih uvjeta za procese oporavka zbog aktivacije krvne i limfne cirkulacije u trbušnoj šupljini i sluznici želuca;
  • normalizacija sekretornih i motoričkih funkcija želuca;
  • intestinalna stimulacija;
  • poboljšanje psiho-emocionalnog stanja pacijenta;
  • obnova motoričke aktivnosti i prilagodba pacijenta povećanju tjelesnog napora.

Kako fizičke vježbe na trbuhu?

Postoji fiziološka ovisnost aktivnosti sekretornih i motoričkih funkcija želuca o prirodi i količini mišićnog rada, koji se koristi u kliničkoj praksi: povećanje sekretorne funkcije postiže se uz pomoć umjerene tjelovježbe, postavljenih 1,5–2 sata prije obroka ili 1,5–2 sata. sati nakon jela.

Povećana sekretorna i motorička aktivnost smanjuju se sporijim vježbanjem, s monotonom prirodom pokreta. Emocionalno zasićene klase medicinske gimnastike, naprotiv, stimuliraju funkcije želuca.

Kontraindikacije za izvođenje terapijskih vježbi su:

  • izraženi bolni sindrom;
  • ponovljeno povraćanje;
  • teška mučnina.

Uvjeti imenovanja i metode terapijske gimnastike

Uz pogoršanja kroničnog gastritisa, bez obzira na prirodu izlučivanja, vježbe fizioterapije se provode samo kada se simptomi nadraženog želuca povuku - bol, mučnina, povraćanje, to jest u subakutnom razdoblju bolesti. U prvim danima prikazana je medicinska gimnastika s izuzetkom vježbi za trbušne mišiće: vježbe se koriste prvenstveno za noge, ruke i vježbe disanja.